Thực phẩm  giúp giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Để lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh, phụ nữ hay tìm nhiều cách giải quyết khác nhau nhưng phần lớn không đạt hiệu quả hoặc hiệu quả không cao. Trong thời đại mới, hệ thống nguồn thông tin dày đặc làm cho nhiều mẹ không xác định được cách giảm cân nào là an toàn, thực phẩm nào cần thiết và thực phẩm nào cần tránh trong  quá trình giảm cân sau khi sinh nên rất hoang mang không biết nên quan tâm và thực hiện để vừa đẹp vừa khỏe mạnh. Bài viết sau đây Thế giới hàng Úc sẽ cung cấp lời khuyên bổ ích để cách giảm cân hiệu quả nhất và an toàn nhất cho các mẹ sau khi sinh con.

giam-can-sau-sinh

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Ăn đậu đen ngâm giấm

Từ xưa, đậu đen được xem như một vị thuốc có công dụng kỳ diệu như thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, bồi bổ cơ thể... Ngoài ra, đậu đen rất giàu chất xơ, chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không có bất kỳ chất béo gây hại nào và còn giúp các mẹ giảm cân rất hiệu quả. Khi ăn đậu đen ngâm dấm, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn đặc biệt là những đồ béo.Rất nhiều mẹ sau khi sinh sử dụng đậu đen ngâm giấm mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê ăn trước bữa ăn giúp đạt hiệu quả giảm cân rất nhanh.

dau-den-ngam-giam-giam-can-hieu-qua

Ăn đậu đen ngâm giấm để giảm cân

Ăn cà chua

Như chúng ta đã biết, cà chua là nguồn nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của các chị em, nhưng ngoài có tác dụng da cà chua còn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng. Trước bữa ăn hàng ngày nên ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng bổ sung vitamin, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, cà chua giúp nuôi dưỡng da và bảo vệ da ko bị sạm, giải độc, thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.

an-ca-chua-giup-giam-can

Cà chua giúp giảm cân hiệu quả

Trong cà chua chứa ít chất ngọt, cũng như là chất béo, giàu vitamin, đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo, Lycopene có trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa, giúp giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Ăn khoai lang

Tuy khoai lang có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nhưng ít ai biết về công dụng của khoai lang trong việc giảm cân.Thật sự là khoai lang có tác dụng rất hữu hiệu khi mẹ sau sinh muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con.

an-khoa-lang-giup-giam-can 

Ăn khoai lang giúp giảm cân

Trong khoai lang chứa các nhiều vitamin và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều dưỡng chất cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên khi chon phương pháp giảm cân bằng khoai lang thì mẹ không lo bị thiếu chất vì nó đã cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, trong khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ giúp kích thích dạ dày, khắc phục táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa.

Sử dụng viên uống giảm cân

Hiện tại có khá nhiều các sản phẩm viên uống giảm cân, kem xoa tan mỡ có thành phần từ thiên nhiên, chiết xuất từ thảo mộc, được quảng cáo là an toàn đối với cả phụ nữ đang cho con bú nhưng sự thật có được như quảng cáo? Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo, trong lúc mang thai và giai đoạn cho con bú các mẹ không cần thiết phải sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách uống thuốc mà chỉ nên sử dụng các phương pháp dân gian, từ các cây, cỏ, hoa quả tự nhiên. Nếu các mẹ vẫn muốn giảm cân bằng phương pháp uống thuốc thì hãy cai sữa cho con trước, khi đó vừa có thể an tâm giảm cân, vừa không lo ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, chất lượng sữ cho bé và sự phát triển của bé.

Sử dụng viên giảm cân

Tập thể dục

Trong quá trình giảm cân chế độ ăn uống rất quan trọng, nhưng nó chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân sau khi sinh. Mẹ cần phải kết hợp với các bài tập có bài bản như: aerobic, tập thể dục nhịp điệu, một số bài tập tại nhà và tập thể lực sau khi mang thai để đốt cháy calo và giữ cơ bắp, xương khớp mạnh mẽ. Ngoài ra,việc tập thể dục còn giúp cho các bà mẹ bớt lo lắng, căng thằng stress và khó ngủ.

Tap-the-duc-giup-dang-đẹp

Tập thể dục giúp giảm cân

Chúc các mẹ sức khỏe và thành công!

Bài viết liên quan:

Bí quyết giúp mẹ lợi sữa mà không cần ăn móng giò hầm

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận